А села вот вчера писать тексты и не смогла слепить два слова. И тут же подумала, что сколько ни харахорься и ни выпрыгивай из штанишек, мол некогда отдыхать и я все смогу, но работать без ресурса — очень непросто. Ну и нечестно. По отношению к команде, процессам. И по отношению к себе — что самое главное.
На коротких дистанциях проследить вот эту ко
рреляцию между трудом и отдыхом просто. Куда сложнее отследить такие штуки на дистанции в несколько месяцев.
Наивный котик, я думала что смогу быть одинаково продуктивна на протяжении целого года (кстати, предчувствую, что и другие такие же котики, особенно те из нас, которые фрилансеры и просто чуваки, начавшие самостоятельно планировать время, впадают в подобный коллапс).
Какое-то время назад было очень модно говорить о выгорании и профессиональной анемии. И на этом фоне мне очень нравится идея о том, что скоро профессиональное выгорание выйдет из моды. Будет даже немножко неловко угореть — в самом деле, чувак, а как это ты не заметил,что выгораешь? Как это не сумел правильно распределить силы и процессы?
Доказано: за активностью следует бездействие. Вот вам немного симптоматики, на случай, если думаете, что вы заводной киборг и отдыхать дело для дураков:
- киснет продуктивность. А это та самая штука, которая позволяет творить и достигать.
- скудеет мысль. Снижается способность решать задачки — да-да, это когда забываешь слова и тупишь в середине предложения.
- ноль интереса выпрыгивать, исследовать, придумывать. Очень сложно сосредоточиться.
- сложно сосредоточиться.
- после пробуждения через 2-3 часа можно сложиться на помойку.
Чуваки, в таких случаях приписан отпуск. И не морозьтесь, потому что угорите. Стоит кстати, заметить, что физиология в данном вопросе вообще не соответствует принятому общественному мнению, мол отпуск нужен не более, чем раз в год. Это не так. И если вдруг вам кажется, что вы вдруг иссякли раньше времени, то скорее всего, вам не кажется. И тут самое прОвальное дело — это начать искать проблему в себе и работать через силу. Я проверяла. Хотите быть неврастеником или истеричкой без сна? Вэлкам.
Я тут прочла, что оптимальный вариант соотношения работы/отдыха является 11/1 (11 месяцев работы и 1 месяц отдыха). Погуглила — ни фига. Эта схема не подтверждена никакими сколь-нибудь серьезными исследованиями. Сформировалась она исторически для физического труда и была проецирована на труд интеллектуальный, что, согласитесь, очень так-себе.
Есть такое предчувствие, что у нормального человека не хватит сил работать интеллектуально на всю катушку на протяжении всех 11 месяцев (даже по 8 часов в день). Поэтому ребята, оказавшиеся в таких условиях, вынуждены различными способами филонить: фейсубчек, перекуры, ковыряние в носу — включается такой древний механизм самосохранения.
Кстати, когда-то Аня Стеценко озвучила офигенную идею: запилить рейтинг выгорания. Насколько часто угорают люди в компаниях и при каких обстоятельствах. Тогда понятно, что к лидерам таких забегов лучше не идти. Скорее всего там не пахнет правильной постановкой задач, адекватными ожиданиями и взаимодействиями.
Заметила тут кое-что по своему опыту (пара моментов от капитана очевидность, которые мы отчего-то любим игнорировать):
- Чем насыщеннее нагрузка, тем скорее и глубже период бездействия. Это значит, что нужно распределять силы и заранее планировать время на тайм аут. Опять же, из личного опыта: работать на всю катушку можно максимум 3-4 месяца. Дальше все — малокровие и анабиоз.
- Выход из фазы бездействия зависит от качества отдыха.
Из наблюдений: если отдыхать активно (дорога, поход, пикник, легкая тусовочка у моря) — восстановиться можно за две недели. При пассивном отдыхе — сон, почитай, киношки, может не хватить даже месяца. Чем дольше пашешь — тем ярче надо отдыхать.
Не самая хорошая идея провести отпуск дома — время пролетает быстро, а домашнюю рутинку никто не отменял. По итогу, зомби эффекта все равно не избажать — очень нужно менять картинку.
Что из этого следует?
- Когда планируете время на проект, стоит учитывать, что через определенное время кураж и продуктивность закончатся. На сколько вас хватит – зависит от здоровья (физического/ ментального) и насыщенности процессов.
- Если требуется работать 8 часов каждый день – важно распределять время. Выделять часы для развития, когда можно не маслать, а просто почитать, пошариться, поэкспериментировать, посмотреть полезные видосы. Если этого не делать, то через несколько месяцев вы физически не сможете работать (до отпуска можно и не дотянуть).
Зачем все эти разговоры про отпуск?
Поискала немножко информации и пришла к выводу, что никаких солидных исследований на тему выносливости без отпуска не существует (во всяком случае, никаких однозначных результатов в интернете не опубликовано).
Кстати, даже интересно, сколько месяцев вы можете работать без урона для продуктивности? Ну и при какой нагрузке?
А еще, сколько месяцев вам нужно для полного восстановления и при каком качестве отдыха. Если будет вдохновение — напишите мне (zloya_borsch@indigo.co.ua) , это ж целое поле для народного исследования.
Вдруг вам нужно дотянуть до буйка, когда силы иссякли:
есть целый комплекс инструментов, который позволяет сохранить продуктивность — здоровая еда, сон, спорт. Если мы не будем правильно питаться, двигаться и самосохраняться, то все процессы в итоге будут держаться только на силе воли — а это уже вот то самое выгорание.
Отдельно хочется сказать про медитацию, как инструмент для продуктивности.
Медитация — это не про монашка в лодочке, застывшего блаженно в позе лотоса. Это осознанное размышление, когда направляешь внимание на какую-то из сфер своей жизни. В медитации можно подумать, пронаблюдать, осознать — согласитесь, это полезно.
А еще медитация это крутая профилактика излишней эмоциональности. Эмоции часто мешают нам быть продуктивными.
И да, лучшее, что можно сделать в режиме отпуска — распланировать отдых до последнего дня и не трогать компьютер.
Берегите себя, комраден. И, пожалуйста, use your summer.
ЗЫ: вдогоночку несколько лекций ТЕD на тему творческого выгорания. А я ушла есть бутерброд и собирать чемоданы.
Стинг: Как я вновь начал писать песни.
Штефан Загмайстер: Сила отпуска
Юнг-ха Ким: Начните творить прямо сейчас
Джо Сабиа: Технологии рассказа
Джули Берстайн: 4 урока о творческом подходе
