FOMO, JOMO или как перестать быть задротом

Я в диджитал завязке, пацаны. Потому что перед вами не только чемпион похеренных возможностей и знатный прокрастинатор, но, как оказалось, еще и задрот.

Я сидела на свидании, ела бургер, и перепачканными пальцами гладила ленту. Просыпалась и едва продрав глаза, ныряла в ленту. Начинала работать тексты и ныряла в ленту. Шла по улице и ныряла в ленту. Ела мамин пирог, а под столом тихонечко тянулась к телефону. Стоп, дружок, выныривай - говорю себе. Это не здраво.

Тут в последнее время много говорят о FOMo. Fear of missing out - страх пропустить что-то важное. Это вообще не новая штука, во всяком случае, в Оксфордском словаре, значится с 2013 и определяется как «Беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит захватывающее или интересное событие. Его часто вызывают посты в соцсетях». Самая известная работа по этому поводу вышла в мир в 2013 с легкой руки Эндрю Пшибыльского. Если коротко, то вот этот Эндрю и его компания провели два опроса, чтобы пронаблюдать Fomo. Первый был международным, второй провели среди британцев (в целом, исследовали около 3000 человек). Вывод: кто меньше удовлетворен жизнью, тот чаще испытывает страх, что важное проходит мимо. И вот эти недовольные испуганные пацаны чаще листают ленту - но тут, кстати, до конца не понятно, где причина, а где следствие. Сам Пшибыльский говорит, что ощущение одиночества, несамостоятельности и некомпетентности вызывают Fomo. А Fomo тащит в соц. сети.

И в принципе, сложно не согласиться, что интернет-задротство - это разновидность бытового невроза, замешанного на прокрастинации, тщеславии и немножко вуайеризме - а что же там у других, чем живут-то, шо делают? Главное, чему должно научить FOMO — внимательному отношению к себе. Потому что, раз уж чего-то не хватает - надо выяснить чего конкретно и усиленно работать, а не замещать. Быть счастливеньким - это природное ресурсное состояние. Его, кстати, можно вполне контролировать - достаточно научиться направлять внимание на то, что действительно важно для каждого из нас.

В общем, я тут попробовала постигать джой оф миссинг аут ( JOMO) на протяжении 2 недель. Нарочно не хотела сносить приложения в телефоне, отключаться от интернета и ходить с кнопочным телефоном - это для слабаков.

Кстати, хороший лайфхак: в самом начале объявите ближним, что вы на детоксе - тогда будет стыдненько сдаться. А еще просто подсчитайте, сколько времени уходит, пока вы смотрите в ленте на чужую ж*пу, читаете странные мысли за жызь или 10 способов накачать плечи дома. Обещаю, вы просто офигеете и даже случайно выясните, что у вас есть время на спортзал и даже на личную жызь.

Самое сложное, когда отказываешься от социальных сетей: гребаные уведомления, которые норовят тебя выцепить - лучше сразу отключить звук. Я проводила эксперимент во время отпуска, но если работаете и надо быть в эфире - сориентируйте команду, что вам лучше писать на мыло или звонить. И дальше можно гнать по списку.

Что я делала:

удалила всю раздражающую ересь - голожопых философов, генераторов контента для простигосподи одноклассников, доморощенных психолухов и магазины платьев.
запретила себе ходить в сеть сразу после пробуждения, пока не справлюсь с задуманной задачей, во время диалога с любимыми и перед сном.
Каждый раз когда тянуло в инстаграмму - я открывала блокнот и выполняла упражнение “утренние страницы”. В любое время суток.
И пробовала включаться в момент - что происходит вокруг, что внутри. Музыка, вкус, свет, запах - нормальная такая медитация получалась, скажу вам.
Мой беспрерывный максимум вне социальных сетей - 5 дней. Не фонтан, конечно, но я на пути к совершенству.

Что получила на выходе:

Чистую голову: мутный ум расслабился и начал делать остановки
Тучу освободившегося времени (а вот куда я его потратила - уже совсем другой вопрос)
Меньше раздражения и неудовлетворенности из-за того что каждая задача, общение и даже просто время наедине с собой разбавлено фейсбучиком и инстаграммой
Стала больше успевать и легче концентрироваться
Я наконец наобнималась и выпила винишка с друзьями, а еще записалась в бассейн. Самый сложный период - первые 4 дня. Лучше входить плавно и без фанатизма. Дальше - легче.

Ребята, без сетей уже никак - это ж яснопонятно. Но я продолжаю верить - скоро задротство и диджитал-хвастовство станет немодным. А еще, уверена, вы и сами замечали - когда на самом деле офигенно, когда в моменте и на кураже, не возникает даже мысли запилить карточку в ленту. Все лучшее остается за кадром. Попробуйте встречаться с любимыми, путешествовать, заниматься спортом, уходить в отрыв, пить чай у реки и задумчиво втыкать на красивое БЕЗБл*ТЬТЕЛЕФОНА:) Как говорит мой добрый знакомый Жека: "best parties always happen in your head "©. Обняла.

ЗЫ. Ну и вы ж понимаете, котаны - я на службе. SEOшники требуют ключевики и гиперлинки. Так что, если уж решите задротить в интернете - так давайте с толком, что-ли:)

Вот полезное свежее чтиво, которое стоит внимания:

Кибербезопасность для рекрутера или что нужно знать, когда работаешь с персональными данными.
Диалог Ани Стеценко и Хэппи Мандэй о гендерных стереотипах в IT
Беседа с Лесей Арнольд о межкультурных отличиях и лайфхаках в работе с A-players
И еще интервью о релокейте в ОАЭ

автор: Злоя Борщ